Leven lang gezond met eiwitten

Sain pour toute une vie avec des protéines

Que vous souhaitiez perdre du poids ou que vous cherchiez simplement un moyen de manger consciemment plus sainement: les protéines sont une clé importante pour une alimentation plus saine. Avec des aliments riches en protéines, vous vous assurez que votre corps a moins besoin de sucre et de matières grasses. Et c’est bon aussi!

La santé est un battage médiatique

Aujourd’hui, tout le monde semble avoir une opinion sur les aliments sains et sur la façon de vivre plus sainement. Les blogs culinaires émergent comme des champignons et les rayons des magasins regorgent de produits « légers ». Beaucoup est également dit et écrit sur l’importance des protéines dans notre alimentation. Ils seraient la meilleure façon de manger plus sainement et de perdre du poids de manière orientée vers les résultats. Il est temps d’élaborer sur ces « blocs de construction de notre corps ».

Quelles sont les protéines?

Les protéines sont les principaux éléments constitutifs de notre corps. Ils nous donnent de l’énergie et assurent la production d’acides aminés, responsables de la croissance, de la récupération musculaire et du transport de l’oxygène vers les cellules musculaires. Les enfants ont besoin de protéines pour grandir, les adultes doivent lutter contre le vieillissement de l’organisme et récupérer plus rapidement. Les protéines jouent également un rôle très important dans notre système immunitaire. Manger suffisamment de protéines est donc essentiel pour une bonne santé.

Les enfants ont besoin de protéines pour grandir, les adultes doivent lutter contre le vieillissement de l’organisme et récupérer plus rapidement.

Eiwitten in de voeding

Où pouvez-vous les trouver?

Notre alimentation quotidienne contient beaucoup de protéines animales et végétales. Les protéines végétales peuvent être trouvées dans le pain, les céréales, les noix, les légumes comme le brocoli et les haricots …La viande, le poisson et les produits laitiers sont des exemples typiques de nutriments animaux riches en protéines. Mais en plus des protéines, vous obtenez également beaucoup de graisses et de glucides grâce à votre alimentation. En grande quantité, ceux-ci ne sont pas bons pour le cholestérol et pour notre poids …Donc si vous voulez perdre du poids, il est préférable de choisir des produits composés principalement de protéines.

Survivre au brocoli?

Devez-vous survivre tous les jours avec du pain, des œufs et du brocoli? Non, heureusement, ce n’est pas l’intention. En tant que vrais Bourguignons, nous, les Belges, aimons en profiter et c’est aussi permis. Un changement radical dans les habitudes alimentaires est souvent de courte durée. Les régimes dits crash sont généralement une vie très courte. De plus, vous devez déjà manger une grande quantité de ces produits pour vous assurer que votre corps absorbe plus de protéines.

Whey protein poeder - eiwitten

Ou sur des chips riches en protéines?

Les aliments riches en protéines sont une bonne alternative pour absorber suffisamment de protéines, en plus d’un mode de vie sain. Vous essayez de manger plus sainement, vous prenez le mouvement nécessaire et, comme un coup de pouce supplémentaire, vous comptez sur la science. Pour perdre du poids ou simplement pour vivre plus sainement et plus longtemps. En ligne, vous trouverez une large gamme de barres protéinées, des soupes savoureuses, des gâteaux instantanés et même des Tortitos riches en protéines! Idéal en supplément avec un repas sain ou pour déguster une collation sans se sentir coupable. Les shakes bien connus, en remplacement du repas régulier, ont également fait leurs preuves. Ils nécessitent un certain engagement, mais pour les personnes qui veulent perdre beaucoup de poids rapidement, ils offrent souvent la meilleure solution.

Les aliments riches en protéines sont une bonne alternative pour absorber suffisamment de protéines, en plus d’un mode de vie sain.

Comment maigrir sainement?

Perdre du poids en général est souvent synonyme d’une alimentation plus saine. La règle d’or est donc de consommer le moins de graisses et de glucides possible et autant de protéines que possible. Éviter les graisses est logique. Parce que plus vous mangez de graisses, plus la teneur en graisses de votre corps est élevée. Le sucre (glucides) est également converti en graisse si vous ne faites pas assez d’exercice pour bruler ces sucres. De plus, le sucre assure l’accoutumance. En d’autres termes, vous en devenez accro et votre corps en a de plus en plus besoin.

Gagnant-gagnant!

Les protéines, à leur tour, prennent beaucoup de temps à digérer, vous vous sentez donc rassasié plus longtemps. Combinez donc vos repas avec des aliments riches en protéines et vos portions de repas deviendront automatiquement plus petites. En outre, un régime riche en protéines contient moins de glucides, de sorte que le corps tire son énergie des réserves de graisses stockées. Ce qui à son tour vous fait perdre du poids. Gagnant-gagnant, non?

Interview avec focus en ligne