Eiwitten in de voeding

Les protéines et jeûne interrompu: la combinaison parfaite.

Les protéines et jeûne interrompu: la combinaison parfaite.

Nous ne pouvons pas nier que le jeûne interrompu est devenu une tendance au cours des décennies précédentes. Peut-être vous connaissez quelqu’un qui suit un tel programme ou pensez-vous que c’est une bonne méthode et efficace. Le principe est le même avec toutes les méthodes et après tout, c’est assez simple: vous ne mangez qu’entre certaines heures et vous jeûnez pendant le reste de vos heures. Cependant, il est important de manger votre portion quotidienne de protéines, de fibres, de graisses essentielles, de vitamines et de minéraux les jours où vous ne jeûnez pas. Cette portion de protéines est essentielle pour un certain nombre de raisons.

protéines - jeûne interrompu
Aliments riches en protéines

Importance des protéines
Les protéines de notre corps et de notre alimentation sont constituées d’acides aminés. Vous pourriez penser à la protéine comme une chaine et aux acides aminés comme aux perles.
Les scientifiques considèrent les protéines comme un macronutriment car vous avez besoin de quantités relativement importantes pour rester en bonne santé. De plus, les protéines jouent un rôle important dans la production et l’entretien de chaque cellule du corps. C’est aussi la raison pour laquelle ils devraient faire partie de votre routine quotidienne. En bref: les protéines nourrissent nos cellules et notre corps.


Protéines et perte de poids
Lorsque vous perdez du poids, il est important de créer un déficit calorique. Il est important de s’assurer que vous avez suffisamment de protéines et de graisses saines. Le grand avantage des protéines est qu’elles sontfaibles en caloriesmais riches en matériaux de construction. Lorsque vous débutez un régime, votre corps doit s’habituer au passage des glucides principalement aux protéines.

Principaux avantages des protéines


1. La glycémie augmente à peine, voire pas du tout
Si vous mangez des protéines, vous avez moins d’appétit pour les sucreries, vous consommez donc moins de glucides. Pour cette raison, vous ne souffrez pas de fluctuations de la glycémie, ce qui a des conséquences positives; moins d’appétit pour le sucré, pas de frénésie soudaine et pas de trempette de sucre.


2. Bon pour la masse musculaire
Nous brûlons à la fois les graisses et les protéines lorsque nous perdons du poids. En raison d’un manque d’énergie, nous perdons également des muscles, mais pas si vous mangez des protéines. Un régime protéiné répare les muscles perdus lors de la production d’énergie et aide le corps à récupérer.


3. Maintenez un poids sain
Les protéines aident à décomposer les glucides dans le corps. En conséquence, le poids corporel excessif diminue d’une marge significative.


4. Un sentiment plus complet et plus satisfait
Les protéines se remplissent plus rapidement et digèrent plus lentement, vous procurant une sensation plus complète et plus satisfaite que, par exemple, les glucides. Cela signifie que vous mangez moins et que vous consommez moins de calories. De plus, les protéines réduisent l’appétit car elles stimulent la production d’une hormone coupe-faim.


Les protéines sont la clé du succès
On peut donc dire que les protéines sont les moteurs de notre corps. Ils nous procurent de nombreux avantages et poussent notre corps à effectuer les activités quotidiennes. Je vous donne donc un conseil:: mangez suffisamment de protéines!
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