Pour quel athlète la bêta-alanine est-elle appropriée ?

Divers athlètes peuvent bénéficier de l’utilisation de la bêta-alanine lors d’efforts intenses. Ce supplément est donc recommandé initialement pour les athlètes qui effectuent des efforts soutenus de haute intensité de 1 à 7 minutes (par exemple 800 m ou 3000 m de course). La Beta alanine peut également être utile pour des efforts maximaux courts et répétés, qui peuvent figurer sur le programme d’entrainement de tout athlète (par exemple, entrainement par intervalles). Dans cette optique, il peut également être utile pour les sports d’équipe (par exemple le football) où des sprints courts et de haute intensité sont nécessaires. Enfin, les athlètes d’endurance peuvent bénéficier de cela dans des situations difficiles (sprint décisif ou ascensions serrées, par exemple).

La bêta-alanine provoque-t-elle des effets secondaires ?

Si vous prenez plus de 3 grammes de bêta-alanine pour la première fois, vous remarquerez probablement qu’au bout d’un quart de minute vous ressentez des picotements. Certaines personnes aiment ça, mais tout le monde n’est pas capable de gérer cela. Si vous voulez éviter cela, il est préférable de diviser la dose sur plusieurs moments. En outre, Bêta-Alanine fonctionne mieux si vous le prenez juste pour un repas et avec une boisson fraiche.