Tous lest types de glucides ne sont pas adaptés pour tout effort. L’équilibre de types de glucides peut être le mieux adapté au type d’exercice qui vous faites.

Les glucides sont classés en fonction de leur index glycémique. L’indice glycémique donne une estimation de la vitesse à laquelle le taux de sucre dans le sang augmente après avoir consommé des glucides.

  • Les sucres rapide ont un IG d’environ 70 ou plus
  • Les sucres lents ont un IG d’environ 55 ou moins.

L’astuce est de maintenir le niveau de sucre aussi stable que possible pendant tout l’effort et pouvoir terminer votre entrainement avec une réserve d’énergie pour que le processus de récupération puisse commencer immédiatement.

En complément des barres d’énergie des magasins spécialisés de sport, un certain nombre de produits simples, issus de votre achats quotidiens, sont également admissibles comme base d’alimentation (solide) pendant l’exécution: pain d’épices, biscuits Sultana, banane,… Avec un tel régime vous pouvez compléter votre effort pendant les deux premières heures de faible intensité (5-7 kcal/heure) si vous les complémentez avec 500 ml d’Isodrink par heure. isodrinkpar heure.

Gels et Isodrink: d’aliment complémentaire idéal lors de vos performances:

1 Svensson Energiegel + 500 ml Svensson Isodrink = 60 g de glucides.

Le montant suffisant pour 85% des athlètes et des sports.

Quel type de gel quand?

Contrairement à beaucoup d’autres gels, un gel Svensson Energy vous donne toujours 30 g de glucides, avec un profil d’absorption triple: rapide, moyen et lent. Les différents gels vous aideront à donner le bon support à chaque instant:

  • Endurance gelassure que vous pouvez continuer”Le pouvoir de continuer et continuer”

⇒Un gel utile dans tous les sports contient des électrolytes aussi pour aider à éviter la déshydratation pendant l’exercice.

Le pouvoir de continuer et continuer.

  • Booster gel: un gel avec 35 mg caféine:”The Power to go on and keep focused.”

⇒ Power en focus: fait très rapidement une différence notable avec un coup de fouet mental supplémentaire. Puissance et mise au point.

  • Finale gel: Le gel avec 75 mg caféine spécifiquement pour la finale: “The Power to go on and fight.

⇒ quand ça compte vraiment, 75 mg de caféine spécifiquement pour la finale, une montée, sprint ou si vous venez de vous présenter comme un amateur pour un autre défi difficile à relever. Le pouvoir de continuer et se battre (vous battre pour vaincre cette montagne, ce sprint, ce jeu, le mur 30k)

Glucides en fonction de la performance