Récupérez et maintenez votre poids idéal pendant la saison et au-delà

Le contrôle du poids est l’une des préoccupations les plus courantes dans la nutrition sportive, pour les athlètes qui veulent prendre du poids (masse musculaire) et les athlètes qui veulent en perdre.

Le poids est un obstacle dans le sport avec des classes de poids, mais aussi dans tous les autres sports : chaque kilo de plus, que vous devez pousser, soulever, porter, … est celui qui nécessite plus d’énergie. Du poids en plus rend plus difficile de repousser / améliorer vos objectifs.

De plus, beaucoup se battent avec leur poids d’un point de vue esthétique, et les sports aident à optimiser leur physique. En revanche, en commençant à faire du sport et en même temps en réduisant leur nutrition, ils brulent leur masse musculaire. Cela réduit ainsi la chance de réussir.

Maintien du poids et contrôle du poids

Une gestion constante du poids ressemble plus à une voie pavée qu’à une piste cyclable. Chaque jour, il existe différents moments où nous pouvons facilement sortir de la route, faire l’expérience d’une crevaison ou même simplement d’une chute.

Pour augmenter vos chances de gérer votre poids avec succès, vous devez d’abord comprendre un certain nombre de choses.

En dehors de la valeur Kcal (énergie), la différence est la rapidité avec laquelle vous vous sentez rassasié.

Les protéines donnent une sensation de saturation beaucoup plus rapide et plus longue que les glucides, les graisses et l’alcool. C’est parce que le temps d’enregistrement prend beaucoup plus de temps.

En outre, les protéines ne donnent presque pas d’accoutumance, de sorte que vous avez moins tendance à consommer plus à chaque fois pour être saturé.

Perte de poids réussie

Pour augmenter les chances de succès, il existe des faits simples qui vous aideront à atteindre votre objectif plus facilement.Comment apprenez-vous de vos échecs ?

  • Comment prévenir les crises de boulimie ?
  • Comment réduisez-vous votre frénésie alimentaire ?
  • Apprenez de vos moments d’échec!
  • En mangeant quelque chose de petit 30 minutes avant un repas principal, tu te sentiras rassasié beaucoup plus rapidement.

En bref : comment augmenter de 300% le contrôle du poids ?

Que vous souhaitiez perdre du poids, Est-il important pour vous de maintenir votre masse musculaire maigre pendant le traitement des déchets / un effort d’entrainement accru? Votre masse musculaire diminue-t-elle avec l’âge et souhaitez-vous éviter cela? L’exercice et des protéines supplémentaires en combinaison avec moins de gras et de glucides sont la solution.