Hydratation

Plus c’est mieux que beaucoup

Beaucoup pensent que seule la quantité d’humidité compte, mais rien n’est moins vrai: la régularité vaut mieux que la masse. 1 à 2 gorgées à la fois (5 à 10 cl) est la référence, votre corps a alors le temps nécessaire pour traiter l’humidité et s’hydrater complètement. Si vous buvez soudainement davantage, cela prendra plus de temps pour absorber le liquide et vous pourriez en souffrir.

A boire à la minute 1:

La déshydratation est un processus progressif qui peut nuire à votre performance, même avant le début. Au cours d’un effort, vous pouvez perdre jusqu’à 1 litre de liquide par heure, ce qui réduit votre performance de 20 à 30%. Commencez donc à boire toutes les 5 minutes 30 minutes avant le début et recommencez à boire pendant toute la durée de l’effort

Quelle boisson pour quand ?

Les boissons sportives de Svensson sont le résultat de décennies d’expérience avec les meilleurs athlètes dans les situations les plus extrêmes. Suivez les conseils du Svensson Hydraplan et trouvez la meilleure boisson adaptée à vos besoins. Suivez les conseils de la Svensson Hydraplan et trouvez la meilleure boisson pour vos besoins.

Conseils pour boire de Svensson

    • Jusqu’à un effort d’endurance d’une demi-heure à 1 heure il n’y a pas de nécessite de régime de boisson spécial. Dans de nombreux cas, l’eau potable ou un boisson hypoton suffit.
    • Si la durée de l’exercice est plus longue, des boissons sportives sont préférables.
    • Buvez environ un quart à une demi-heure avant la période d’exercice à raison de 250-500 ml
    • Buvez toutes les quinze minutes ou tous les 5 km 150 à 200 ml. Ou mieux encore: toutes les 5 minutes 50 à 80 ml une à deux gorgées.
    • Assurez-vous que la boisson que vous buvez est fraiche (environ 12-15°)

Au cours de l’exercise l’eau potable ne donne pas d’énergie. Les grandes quantités d’eau potabl peuvent provoquer une dilution du sodium dans le sang (hyponatrémie) et ainsi avoir des effets négatifs en raison d’une hyperhydratation.

Utilisez votre eau pure, puis combinée avec un gel d’énergie d’endurance Svensson.