L’influence de la bonne boisson sur la performance sportive.

Comment préparer l’isodrink de Svensson?

Des années d’expérience avec les (meilleurs) athlètes nous ont fait comprendre qu’il est essentiel de s’hydrater. En bref: « il faut boire »

Boire de l’eau?

Boire de l’eau ne fournit pas d’énergie pendant l’exercice. Boire de l’eau en grande quantité peut diluer le sodium dans le sang (hyponatrémie) et ainsi avoir des effets néfastes en cas de sur-hydratation. Aucune boisson isotonique à portée de main, utilisez de l’eau pure en association avec le gel d’endurance Svensson.

Boissons isotoniques ?

Les boissons pour sportifs peuvent offrir la solution « tout en un », car elles apportent de l’eau, du sodium et des glucides au foie.
Diverses études confirment l’efficacité des boissons pour sportifs en fonction de l’endurance. En comparaison avec un placébo (eau sucrée), ces boissons permettent de maintenir un effort plus long à une intensité modérée constante et d’augmenter le nombre de répétitions d’un effort intense.
Les concentrations optimales de sodium et de glucides et d’osmolarité garantissent que la boisson reste dans l’estomac aussi longtemps que possible. En conséquence, une absorption rapide dans la circulation sanguine.

Isotone sportdrankjes - Svensson

Critères pour faire le choix des boissons sportives.

  • Tonalité ou osmolarité: pendant votre effort, la boisson idéale doit être isotonique ou éventuellement hypotonique, mais surtout pas hypertonique. Une boisson isotonique a la même concentration que le sang, une boisson hypotonique est moins concentrée que le sang et une boisson hypertonique plus. Une solution isotonique est facilement absorbée et quitte l’estomac rapidement (meilleur confort digestif) pour une efficacité optimale.
  • Teneur en glucides
    La quantité idéale de glucides pour la performance est comprise entre 60 et 80 g de glucides par litre.
  • Qualité des glucides
    L’indice glycémique doit être élevé. Certaines boissons combinent différents types de glucides (glucose, fructose, dextrose, saccarose, etc.), ce qui augmente la quantité de glucides exogènes utilisée pendant l’exercice.
    Si seulement une solution de glucose est prise, la quantité de glucides consommée avec l’exercice atteint 1 g / min (60 g / heure). Si vous prenez un mélange de glucides (glucose et fructose), la quantité de glucides exogènes que vous utilisez atteint 1,2 à 1,7 g / min (72 à 102 g / heure). Cette augmentation de la quantité de glucides consommée s’explique par les différentes manières par lesquelles les glucides pénètrent dans la cellule. L’idéal est de combiner différents types de sucres. Veillez à ne pas utiliser trop de fructose en raison du risque de diarrhée.
  • Teneur en électrolytes: les recommandations pour les électrolytes sont de 500 à 700 mg de sodium par litre d’eau. L’ajout de potassium est conseillé en raison des pertes dues à la transpiration.
  • pH: une consommation quotidienne et répétée de boissons acides détruit l’émail des dents. Il est donc recommandé d’éviter les boissons acides excessives et d’utiliser des boissons dont le pH est supérieur à 5,5.
  • Le gout joue également un rôle fondamental. Des études montrent qu’une boisson au gout agréable est plus efficace car elle se consomme plus facilement.

Développement révolutionnaire Svensson

Les boissons isotoniques de Svensson contiennent 30 g de glucides / 500 ml + électrolytes

  • Couleur et arôme 100% naturels
  • Ne contient pas d’aspartame ou édulcorant artificiel
  • Concentré liquide avec lequel 14 bouteilles peuvent être préparées

Facile à utiliser grâce à sa forme liquide, finis les dégâts avec les poudres

Vidéo d’instruction: préparation d’isodrink Svensson