Démarrer la course : Kilométrage et endurance

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Courez

Vous courez depuis un moment déjà ? Vous voulez repousser vos limites après les 5 km ? Alors peut-être que vous vous entraînez dur et que vous repoussez vos limites. La course de longue distance comprend des courses de 10 km, 15 km, un demi-marathon et un marathon complet. Ces distances exigent toutes une excellente condition physique et une forte endurance. La course à pied est devenue très populaire ces dernières années. L'aspect à bas seuil signifie que de nombreuses personnes pratiquent désormais ce sport. Une paire de bonnes chaussures de course et un programme d'entraînement bien pensé sont tout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir. En seulement 10 semaines, un athlète non entraîné pourrait déjà courir 5 km. Une fois que vous pouvez courir ces 5 km sans trop d'efforts, vous ressentez rapidement le besoin d'en faire plus. Il n'est donc pas surprenant qu'après le battage publicitaire "Start to run", il y ait de plus en plus de longues distances à courir.

Un entraînement modifié si vous voulez commencer à courir.

Qui veut repousser ses limites après les 5 km habituels, ne réalise que trop bien qu'il faut adapter le processus d'entraînement. Si vous aviez l'habitude de courir 5 km juste avant le petit déjeuner, vous remarquerez vite que sur un estomac sobre, vous ne courez pas 10 km sans problème. Pour atteindre votre objectif de kilométrage final, vous devez non seulement adapter votre entraînement, mais votre alimentation joue également un rôle majeur dans la réalisation de votre objectif. La course à pied sur de longues distances exige beaucoup de votre corps. Il est donc important que vous ayez suffisamment d'énergie avant, pendant et après votre performance. Comme vous marchez plus longtemps, vos muscles se fatiguent également. Pour éviter cela, votre corps a besoin de bêta-alanine.

Que faut-il manger avant, pendant et après une longue distance ?

Une nutrition sportive qui vous aide

En tant qu'athlète, vous avez toujours besoin d'une variation optimale de glucides, de protéines et de graisses saines pour être performant. Parce que vous exigez beaucoup de votre corps sur de longues distances, Svensson peut vous aider à atteindre votre objectif d'une manière saine et responsable. Sans aucune blessure. Après tout, les produits ont été largement testés et approuvés par une équipe de spécialistes et d'athlètes qui appartiennent au top du monde. Ils contiennent des ingrédients purs à 100 % et sont soumis à un contrôle de qualité strict avant d'être mis en rayon. Les produits sont un bon complément à une alimentation saine et vous aident, en tant qu'athlète, à atteindre votre objectif.