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Retrouvez et maintenez votre poids sportif idéal en saison et hors saison.

by Claudia Smet 07 Nov 2021 0 commentaires

Je gewicht onder controle houden in off season

Retrouvez et maintenez votre poids idéal en saison comme en dehors.

Le contrôle du poids est l'une des préoccupations les plus courantes en nutrition sportive, aussi bien pour les sportifs qui souhaitent prendre du poids (masse musculaire) que pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Le poids est une pierre d'achoppement dans le sport avec des classes de poids, mais aussi dans tous les autres sports : chaque kilo supplémentaire que vous devez pousser, soulever, traîner, ... est celui qui demande un supplément d'énergie. Un poids supplémentaire rend plus difficile le changement/l'amélioration de vos objectifs. De plus, beaucoup luttent avec leur poids d'un point de vue esthétique et le sport permet d'optimiser leur physique. En suivant un régime en combinaison avec le début de l'exercice, ils brûlent leur masse musculaire. Cela réduit les chances de réussite.

Maintien du poids et gestion du poids

Une gestion cohérente du poids ressemble plus à une piste pavée qu'à une piste cyclable. Il y a différents moments chaque jour où nous sortons facilement de la route, faisons l'expérience d'une crevaison ou même d'un accident. Pour augmenter vos chances de gestion de poids réussie, vous devez d'abord comprendre certaines choses. Outre la valeur kcal (énergie) que vous absorbez, la différence réside également dans la rapidité avec laquelle vous vous sentirez saturé. Les protéines vous procurent une sensation de satiété beaucoup plus rapide et plus longue que les glucides, les graisses et l'alcool. C'est parce que le temps d'enregistrement est beaucoup plus long. De plus, les protéines ne donnent presque pas d'accoutumance, vous avez donc moins tendance à devoir en consommer de plus en plus pour être saturé.

Een gezonde sportlunch

Pour augmenter vos chances de réussite, il existe un certain nombre de faits simples qui vous aideront à atteindre votre objectif plus facilement. Apprenez de vos moments d'échec
  • Évitez les crises de boulimie !
  • Réduisez vos crises de boulimie causées par le stress !
  • Apprenez de vos moments d'échec !
  • Mangez quelque chose de petit - riche en protéines - 30 minutes avant un repas principal. Vous vous sentirez rassasié beaucoup plus rapidement.
En bref : comment pouvez-vous augmenter de 300 % le chemin vers une gestion de poids réussie.

Vous voulez perdre du poids ? Est-ce important pour vous de maintenir votre masse musculaire maigre pendant une cure d'amaigrissement/un effort d'entraînement accru ? Votre masse musculaire diminue-t-elle parce que vous vieillissez et souhaitez-vous y remédier ?

Mouvement et des protéines supplémentaires en combinaison avec moins de graisses et de glucides sont la solution.

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