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L'importance du régime méditerranéen pour votre santé cardiovasculaire.

by Claudia Smet 04 Oct 2021 0 commentaires
Vrouw met hartvormige schotel vol met groenten

3788 / 5000 Vertaalresultaten Le système cardiovasculaire

Le système cardiovasculaire (système circulatoire) comprend le cœur, les artères, les veines et les petits vaisseaux sanguins. Le cœur est en fait une pompe qui doit principalement assurer que le sang est poussé vers tous les coins du corps. Le sang transporte l'oxygène et les nutriments vitaux vers les différentes parties du corps via les artères. Les déchets sont évacués par les veines. Le cœur a besoin de suffisamment d'oxygène pour fonctionner.

Qu'est-ce que l'artériosclérose ?

L'artériosclérose ou athérosclérose se caractérise par un rétrécissement des artères dû à des dépôts de graisse sur les parois des vaisseaux sanguins. Souvent, le sang contient un excès de graisse et de cholestérol. Ces substances sont stockées sur les parois internes des artères, formant progressivement des dépôts qui entravent la circulation sanguine.

Causes et facteurs de risque

L'artériosclérose est liée à de nombreux facteurs qui sont un facteur de risque ou une cause directe formes :

  • nicotine
  • diabète
  • vieillesse
  • hypertension
  • taux de cholestérol élevé dans le sang
  • obésité
  • prédisposition héréditaire

L'athérosclérose est à l'origine de nombreuses autres maladies vasculaires.

Sportende vrouw van vijftig jaar is tevreden en voelt aan haar hart

2189 / 5000 Vertaalresultaten Une bonne circulation sanguine est importante pour le fonctionnement optimal de tous les organes.

Tout le monde connaît les jambes de vitrine où vous ressentez des douleurs aux mollets en raison d'un mauvais apport sanguin aux muscles des jambes. Les pattes des vitrines sont le résultat de l'artériosclérose (rétrécissement et durcissement des artères). Le bon régime alimentaire et les bons suppléments peuvent favoriser la santé de vos vaisseaux sanguins.

Les varices

Les varices sont dues à l'expansion permanente des veines superficielles de la jambe. Cette affection bénigne touche une femme sur deux et un homme sur dix. Normalement, le sang coule des jambes à travers les veines jusqu'au cœur. De petites valves dans les veines empêchent le sang de refluer. Ce système échoue parfois : des valves défectueuses dans certaines veines profondes de la jambe provoquent un reflux du sang, qui s'accumule dans les veines à la surface de la jambe. La cause exacte est inconnue, mais il s'agit probablement d'une maladie héréditaire de la paroi vasculaire. Le développement des varices est facilité par plusieurs facteurs : obésité, sédentarité, ancienneté, vieillesse et facteurs hormonaux.

Mesures de prévention de l'athérosclérose

La prévention est essentielle et offre la possibilité de ralentir voire d'inverser l'évolution de la maladie. Elle repose principalement sur de saines habitudes de vie : ne pas fumer, faire de l'exercice régulièrement, corriger l'hypertension artérielle, éventuellement contrôler la glycémie et suivre une alimentation équilibrée et pauvre en graisses.

een glas rode wijn is gunstig voor het hart

L'importance d'un régime méditerranéen Pour faire baisser le cholestérol, un régime méditerranéen est recommandé, avec des grillades de viande ou de poisson maigre, des salades de légumes dans une vinaigrette à l'huile d'olive et des fruits frais en dessert. Et quant à boire : un verre de vin rouge avec un repas n'est certainement pas interdit.

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