Qu'est-ce que la fatigue ?

La fatigue est un symptôme, qui n'a souvent rien de particulier, mais qui est parfois le premier signe d'une maladie plus grave :

• Diminution de la fonction des glandes
• Cancer
• Une infection
• Syndrome de fatigue chronique
• Fibromyalgie

Causes de la fatigue

Sommeil insuffisant

Le sommeil est une fonction essentielle de la vie. Nous avons besoin de cette période de repos physique et de réhabilitation du système nerveux. Les cerveaux mal reposés sont constamment rechargés et, après un certain temps, ils travaillent moins efficacement. Nous travaillons plus lentement et terminons la journée avec une liste de choses à faire. Nous sommes trop fatigués pour dormir et nous nous retrouvons dans un cercle vicieux. Essayez de travailler sur votre hygiène de sommeil pour briser ce cycle.

Stress

La charge de travail et le stress qui lui est associé sont devenus un élément du quotidien. Ce stress est le résultat de diverses causes qui s'accumulent :

• mauvaise ambiance sur le lieu de travail
• intimidation par les supérieurs
• travail axé sur les résultats et réduction du personnel
• perte du déjeuner
• nuisances sonores
• longs trajets et arrivées tardives à la maison
• obligations domestiques

Cette pression constante qui donne l'impression que vous ne finissez jamais rien, que votre temps est volé, vous cause du stress. Ce stress exerce une pression constante sur le système nerveux, ce qui se traduit finalement par de la fatigue.

Des muscles surchargés

Pour les athlètes de force, mais aussi les sportifs en général et les travailleurs manuels, les muscles sont souvent surchargés pendant une longue période. L'accumulation d'acide lactique dans le muscle peut rendre l'ensemble du corps acide. Cela se manifeste par fatigue.

Problèmes de sucre

Si nous mangeons des aliments contenant des sucres rapides, le taux de glucose dans le sang va augmenter très rapidement. L'insuline est sécrétée par le pancréas et fait baisser le taux de sucre dans le sang en stockant le glycogène dans le foie. Lorsque ce stock est plein, le glucose est transformé en graisse. Ce pic de sucre dans le sang - et la chute de glucose qui s'ensuit - vous laisse une sensation d'épuisement. Si vous avez besoin d'une énergie rapide, vous allez instinctivement chercher une autre portion de glucides raffinés, ce qui peut conduire à un cercle vicieux. Comme source d'énergie, privilégiez les glucides à sucres lents.

Déshydratation

Il est important de boire suffisamment. L'humidité est un cofacteur important dans le transport de nos nutriments. Chaque jour, nous perdons de l'humidité par l'urine, la respiration et la transpiration. Une déshydratation, même légère, peut réduire les niveaux d'énergie et la vigilance. Veillez à boire suffisamment pour remplacer l'humidité perdue au cours de la journée.

Coenzyme Q10

Le coenzyme Q10, stocké dans les mitochondries, est un composé qui aide à générer de l'énergie dans les cellules. Les mitochondries sont responsables de la production d'énergie. Ils protègent également les cellules des dommages oxydatifs et des bactéries ou virus pathogènes. Votre organisme produit naturellement du CoQ10, mais sa production tend à diminuer avec l'âge. Les autres causes de carence en CoQ10 sont les suivantes :

• Carences nutritionnelles, telles que la carence en vitamine B6
• Défauts génétiques dans la synthèse ou l'utilisation du CoQ10
• Besoins accrus en CoQ10 en raison d'une maladie
• Maladies mitochondriales
• Stress oxydatif dû au vieillissement
• Effets secondaires des traitements par statines

Le CoQ10 est présent dans chaque cellule de votre corps. Toutefois, les concentrations les plus élevées se trouvent dans les organes ayant les plus grandes exigences énergétiques, tels que le cœur, les reins, les poumons et le foie.