Stimuler l'énergie

Causes de la fatigue

Sommeil insuffisant

Le sommeil est une fonction essentielle de la vie. Nous avons besoin de cette période de repos physique et de réhabilitation du système nerveux. Les cerveaux mal reposés sont constamment rechargés et, après un certain temps, ils travaillent moins efficacement. Nous travaillons plus lentement et finissons la journée avec une liste de choses à faire. Nous sommes trop fatigués pour dormir et nous nous retrouvons dans un cercle vicieux. Essayez de travailler sur votre hygiène du sommeil pour briser ce cycle.

Stress

La pression du travail et le stress qui l'accompagne sont devenus un élément quotidien. Ce stress est le résultat de l'accumulation de plusieurs causes :

• mauvaise atmosphère sur le lieu de travail
• intimidation par les supérieurs
• travail axé sur les résultats et réduction du personnel
• déjeuner gaspillé
• pollution sonore
• longue durée des trajets et arrivées tardives à la maison
• obligations ménagères

cette pression constante qui donne l'impression que vous ne finissez jamais rien, que votre temps est volé, vous donne du stress. Ce stress exerce une pression continue sur le système nerveux, qui se traduit finalement par de la fatigue.

Muscles étirés

Pour les sportifs de haut niveau, mais aussi les athlètes en général et les travailleurs manuels, les muscles sont souvent surchargés pendant longtemps. L'accumulation d'acide lactique dans le muscle peut rendre tout le corps acide. Cela se manifeste par fatigue.

problème de sucre

Si nous mangeons des aliments contenant des sucres rapides, le taux de glucose dans le sang augmentera très rapidement. L'insuline est sécrétée par le pancréas et fait baisser le taux de sucre dans le sang en stockant le glycogène dans le foie. Lorsque ce magasin est plein, le glucose se transforme en graisse. Ce pic de sucre dans le sang - et la chute de glucose qui s'ensuit - vous donne un sentiment d'épuisement. En quête d'énergie rapide, vous recherchez instinctivement une autre portion de glucides raffinés, ce qui peut conduire à un cercle vicieux. Comme source d'énergie, choisissez des glucides à sucres lents.

Déshydratation

Il est important de boire suffisamment. L'humidité est un cofacteur important dans le transport de nos nutriments. Chaque jour, nous perdons de l'humidité par l'urine, la respiration et la transpiration. Même une déshydratation légère peut réduire les niveaux d'énergie et la vigilance. Veillez à boire suffisamment pour remplacer les liquides perdus pendant la journée.