Essen kann in allen Stadien ausgehen.

Warum sollten Sie sich in irgendeiner Phase absetzen und das gesellschaftliche Leben vermeiden? Natürlich haben Sie beschlossen, dieses Programm zu folgen, um sich besser in Ihrer Haut zu fühlen und sich nicht zu isolieren. Vorausgesetzt, einige Tipps können Sie leicht dieses Programm laufen und essen! Q

Wenn du draußen essen willst, gibt es eine Reihe von Dingen, die du in jeder Phase respektieren musst:

  • Kohlenhydrate sind nicht erlaubt: also kein Brot, Kartoffelzubereitungen, Reis, Nudeln, Couscous oder andere Stärken.
  • Sie können Alkohol auf 1 Glas Champagner / Cava oder 1 Gin Tonic reduzieren. Keine Cocktails oder Fruchtsäfte.
  • Dessert ist hier NICHT erlaubt. Nehmen Sie nach dem Essen eine Tüte Kaffee, grünen Tee oder Münztee (mit einem kalorienarmen Süßstoff), damit Sie beim Verzehr anderer Süßigkeiten etwas Warmes zu trinken haben. Sie können möglicherweise ein Protein Snack für sich selbst bringen, verwenden Sie es während Ihres Kaffee-Moment.

Wenn Sie selbst wissen, dass es für Sie im Restaurant schwierig ist, stellen Sie sicher, dass Sie das Restaurant 20 min betreten, bevor Sie das Restaurant betreten, essen Sie einen eiweißreichen Snack: z.B. Proteinriegel, Proteinsuppe oder proteinreiche Tortitos. Sie werden sehen, dass die Vorteile riesig sind.

Wenn Sie zwei Gerichte wählen müssen: wählen Sie zwei Vorspeisen. Innerhalb der Vorspeisen finden Sie leichter kohlenhydratarme Präparate. Die Portionen sind auch etwas passender für Ihre Phase.

Aktion gültig bis 31/12/2019, nur auf den Schlankheitsprodukten. Gilt nicht für Werbeartikel oder andere Angebote.

Phase 2 Protiphase

In dieser Phase können Sie Gerichte mit Obst und Milchprodukte in ihm wählen. z.B. ein Obstsalat als Dessert könnte hier sein.

Phase 3 Protiphase

Jetzt können Sie einen „bewussten“ Teil der Kohlenhydrate in Ihrer Menüwahl bauen. Bewusst bedeutet, Entscheidungen zu treffen: ob Brot oder Reis oder Kartoffel oder Pasta, aber sicherlich kein Brei oder Pommes.

Wählen Sie auch keine Pasta-Zubereitung, bei der Sie wissen, dass 80 Ihres Tellers aus Pasta bestehen. Wenn Sie in Ihrer Mahlzeit sitzen, lassen Sie das Dessert aus oder umgekehrt.

Wichtig: Achten Sie darauf, was und wie viel Sie essen, aber vor allem genießen Sie es. Wenn nötig, kompensieren Sie, indem Sie an diesem Tag etwas mehr Bewegung aufbauen und in den anderen Essmomenten mehr Kohlenhydrate-Arme essen.