Leven lang gezond met eiwitten

Ein Leben lang gesund mit Proteinen.

Ob Sie abnehmen möchten oder nur nach einer Möglichkeit suchen, sich bewusst gesünder zu ernähren: Proteine ​​sind ein wichtiger Schlüssel für eine gesündere Ernährung. Mit proteinreichen Lebensmitteln stellen Sie sicher, dass Ihr Körper weniger Zucker und Fett benötigt. Und es ist auch lecker!

Gesundheit ist ein Hype

Heute scheint jeder eine Meinung über gesunde Ernährung zu haben und wie man gesünder leben kann. Lebensmittelblogs tauchen wie Pilze auf und die Verkaufsregale sind überfüllt mit “leichten” Produkten. Es wird auch viel über die Bedeutung von Proteinen in unserer Ernährung gesagt und geschrieben. Sie sind der beste Weg, um gesünder zu essen und auch ergebnisorientiert abzunehmen. Zeit, auf diese “Bausteine ​​unseres Körpers” einzugehen.

Was sind Proteine?

Proteine ​​sind die Hauptbausteine ​​unseres Körpers. Sie geben uns Energie und sorgen für die Produktion von Aminosäuren, die für Wachstum, Muskelregeneration und Sauerstofftransport zu Muskelzellen verantwortlich sind. Kinder brauchen Proteine, um zu wachsen, Erwachsene müssen das Altern des Körpers bekämpfen und sich schneller erholen. Proteine ​​spielen auch eine sehr wichtige Rolle in unserem Immunsystem. Ausreichend Eiweiß zu essen ist daher für eine gute Gesundheit unerlässlich.

Eiwitten in de voeding

Wo können Sie sie finden?

Unsere tägliche Ernährung enthält viele tierische und pflanzliche Proteine. Pflanzliche Proteine ​​sind in Brot, Getreide, Nüssen, Gemüse wie Brokkoli und Bohnen enthalten … Fleisch, Fisch und Milchprodukte sind typische Beispiele für tierische Nährstoffe mit viel Protein. Neben Eiweiß erhalten Sie durch Ihre Ernährung auch viele Fette und Kohlenhydrate. In großen Mengen sind diese nicht gut für Cholesterin und für unser Gewicht … Wenn Sie also abnehmen möchten, ist es am besten, Produkte zu wählen, die hauptsächlich aus Proteinen bestehen.

Mit Brokkoli überleben?

Müssen Sie jeden Tag mit Brot, Eiern und Brokkoli überleben? Nein, zum Glück ist das nicht die Absicht. Als echte Burgunder genießen wir Belgier gerne und das ist auch erlaubt. Eine drastische Änderung des Essverhaltens ist oft nur von kurzer Dauer. Die sogenannten Crash-Diäten sind meist kurzlebig. Darüber hinaus müssen Sie bereits eine große Menge dieser Produkte essen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper mehr Protein aufnimmt.

Whey protein poeder - eiwitten

Oder auf proteinreichen Chips?

Proteinreiches Essen ist neben einem gesunden Lebensstil eine gute Alternative, um genügend Protein aufzunehmen. Sie versuchen, gesünder zu essen, nehmen die nötige Bewegung und verlassen sich als zusätzlichen Schub auf die Wissenschaft. abnehmen oder einfach nur gesünder und länger leben. Online finden Sie eine große Auswahl an Proteinriegeln, leckeren Suppen, Instant-Kuchen und sogar proteinreichen Chips! Ideal als Extra zu einer gesunden Mahlzeit oder um einen Snack zu genießen, ohne sich schuldig zu fühlen. Auch die bekannten Shakes als Ersatz für die normale Mahlzeit haben sich bewährt. Sie erfordern ein gewisses Engagement, aber für Menschen, die schnell viel Gewicht verlieren möchten, bieten sie oft die beste Lösung.

Wie man gesund abnehmen kann?

Abnehmen im Allgemeinen ist oft gleichbedeutend mit gesünderer Ernährung. Die goldene Regel ist daher, so wenig Fette und Kohlenhydrate wie möglich und so viel Protein wie möglich zu konsumieren. Fett zu vermeiden macht Sinn. Denn je mehr Fette Sie essen, desto höher ist der Fettgehalt in Ihrem Körper. Zucker (Kohlenhydrate) wird auch in Fett umgewandelt, wenn Sie nicht genug Sport treiben, um diesen Zucker zu verbrennen. Darüber hinaus sorgt Zucker für Gewöhnung. Mit anderen Worten, Sie werden süchtig danach und Ihr Körper braucht immer mehr.

Win-win!

Die Verdauung von Proteinen dauert wiederum lange, sodass Sie sich länger satt fühlen. Kombinieren Sie also Ihre Mahlzeiten mit proteinreichen Lebensmitteln und Ihre Essensportionen werden automatisch kleiner. Darüber hinaus enthält eine proteinreiche Ernährung weniger Kohlenhydrate, so dass der Körper Energie aus den gespeicherten Fettreserven erhält. Was wiederum dazu führt, dass Sie Gewicht verlieren. Win-Win, richtig?

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