Was ist intermittierendes Fasten und was nützt es unserem Körper?

Intermittierendes Fasten oder zeitgebundenes Essen ist eine Art zu essen, bei der Sie längere Zeit nicht essen, gefolgt von einer begrenzten Zeit, in der Sie essen können oder dürfen. Verschiedene Varianten oder Programme sind möglich. An nicht schnellen Tagen isst du normal und was du willst. Die Fastenmethode sagt nicht, was Sie essen sollten, nur wenn Sie essen dürfen.

Diese Art zu essen mag etwas seltsam klingen und gegen alles verstoßen, was Sie in der Vergangenheit über Ernährung gehört und gelernt haben, aber seien Sie versichert, diese Art zu essen hat sich bewährt und reicht bis in unsere Zeit zurück entfernte Vorfahren. Für sie ging es jedoch wahrscheinlich nicht darum, Gewicht zu verlieren.

In unserer heutigen westlichen Gesellschaft essen viele von uns den ganzen Tag. Aus der Literatur geht hervor, dass unser Körper durch diesen ständigen Verzehr im Laufe des Tages ständig mit Nährstoffen überladen ist, was das Wachstum in jüngeren Jahren fördert, aber in einem späteren Alter auch das Körperfett, das Körpergewicht und möglicherweise sogar das Wachstum von (bösartigen) Stoff.

Eines der häufigsten Probleme in Amerika ist die Vorbeugung von Insulinresistenzen. Insulinresistenz ist ein Problem, bei dem der Körper Zucker nicht effizient aus dem Blut entfernen kann, was zu Fettleibigkeit und sogar Typ-2-Diabetes führen kann.

Aufgrund vorübergehender Fastenperioden würde der Körper erneut für Insulin sensibilisiert. Eine verbesserte Insulinsensitivität verringert das Risiko von Fettleibigkeit und anderen Stoffwechselstörungen. Unter diesem Gesichtspunkt kann intermittierendes Fasten eine Möglichkeit sein, die Auswirkung unserer Essgewohnheiten zu verringern, sowohl unter dem Gesichtspunkt des Körpergewichts als auch unter dem Gesichtspunkt der allgemeinen Gesundheit.

Tipps zum intermittierendes Fasten von Svenssons Schlankheitsberater

  • Trinken Sie genug, auch während des Fastens. Hauptsächlich Wasser, aber auch Tee oder Kaffee ohne Zusatzstoffe sind erlaubt.
  • An nicht schnellen Tagen gesund essen. Die Tage ohne Fasten sollten nicht frei von übermäßigem Gebrauch von Fetten und Zuckern sein.
  • Folgen Sie diesem Programm nicht, wenn Sie schwanger sind. Eine regelmäßige Ernährung ist auch für Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase wichtig
  • Wenn Sie viel Sport treiben, sollten Sie Ihre Wettkampf- und Trainingstage berücksichtigen. Das Bedürfnis ist an diesen Tagen etwas anders.

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