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Protein & unterbrochenes Fasten: die perfekte Kombination

Protein & unterbrochenes Fasten: die perfekte Kombination

Wir können nicht leugnen, dass unterbrochenes Fasten in den vergangenen Jahrzehnten zu einem Trend geworden ist. Vielleicht kennen Sie jemanden, der einem solchen Programm folgt, oder Sie denken, es ist eine gute und effektive Methode. Das Prinzip ist bei jeder Methode das gleiche und schließlich ist es ziemlich einfach: Sie essen nur zwischen bestimmten Zeiten und Sie fasten während der restlichen Stunden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie an Tagen, an denen Sie nicht fasten, Ihre tägliche Portion Eiweiß, Ballaststoffe, essentielle Fette, Vitamine und Mineralien zu sich nehmen. Dieser Teil des Proteins ist aus einer Reihe von Gründen wesentlich.

Proteine - Intermittierendes Fasten
Proteinreiches Essen

Bedeutung von Proteinen
Proteine ​​in unserem Körper und in der Ernährung bestehen aus Aminosäuren. Man könnte sich das Protein als Kette und die Aminosäuren als Perlen vorstellen.
Wissenschaftler betrachten Protein als Makronährstoff, da Sie relativ große Mengen benötigen, um gesund zu bleiben. Darüber hinaus sind Proteine ​​ein wichtiger Bestandteil bei der Produktion und Aufrechterhaltung jeder Zelle im Körper. Das ist auch der Grund, warum sie Teil Ihres Tagesablaufs sein sollten. Kurzum: Proteine ​​ernähren unsere Zellen und unseren Körper.


Proteine ​​und Gewichtsverlust
Wenn Sie Gewicht verlieren, ist es wichtig, ein Kaloriendefizit zu schaffen. Es ist wichtig, dass Sie genügend Proteine ​​und gesunde Fette haben. Der große Vorteil von Proteinen ist, dass sie kalorienarm, aber reich an Baumaterialien sind. Wenn Sie gerade eine Diät beginnen, muss sich Ihr Körper an den Wechsel von hauptsächlich Kohlenhydraten zu Proteinen gewöhnen.

Hauptvorteile von Proteinen


1. Der Blutzucker steigt kaum oder gar nicht an
Wenn Sie Protein essen, haben Sie weniger Appetitauf Süßigkeiten, so dass Sie weniger Kohlenhydrate verbrauchen. Aus diesem Grund leiden Sie nicht unter Blutzuckerschwankungen, was positive Folgen hat. weniger Appetit auf Süßes, kein plötzliches Essattacken und kein Zuckerdip.


2. Gut für Muskelmasse
Wir verbrennen sowohl Fette als auch Proteine, wenn wir abnehmen. Aufgrund von Energiemangel verlieren wir auch Muskeln, aber nicht, wenn Sie Protein essen. Eine Protein-Diät repariert die Muskeln, die bei der Energieerzeugung verloren gehen, und hilft dem Körper bei der Erholung.


3. Gesundes Gewicht beibehalten
Proteine helfen beim Abbau von Kohlenhydraten im Körper. Infolgedessen nimmt das überschüssige Körpergewicht deutlich ab.


4. Ein volleres und zufriedeneres Gefühl
Protein füllt sich schneller und verdaut sich langsamer, wodurch Sie ein volleres und zufriedeneres Gefühl erhalten als beispielsweise Kohlenhydrate. Dies bedeutet, dass Sie weniger essen und weniger Kalorien verbrauchen. Darüber hinaus reduzieren Proteine den Appetit, da sie die Produktion eines appetitunterdrückenden Hormons stimulieren.


Proteine sind der Schlüssel zum Erfolg
Wir können daher sagen, dass Proteine die Motoren unseres Körpers sind. Sie bieten uns zahlreiche Vorteile und treiben unseren Körper dazu, tägliche Aktivitäten auszuführen. Also gebe ich dir einen Tipp: Iss genug Protein!
Leven lang gezond met eiwitten

Ein Leben lang gesund mit Proteinen

Ob Sie abnehmen möchten oder nur nach einer Möglichkeit suchen, sich bewusst gesünder zu ernähren: Proteine ​​sind ein wichtiger Schlüssel für eine gesündere Ernährung. Mit proteinreichen Lebensmitteln stellen Sie sicher, dass Ihr Körper weniger Zucker und Fett benötigt. Und es ist auch lecker!
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