De beste voorbereiding voor de wielersport en mountainbike.

De wielersport is niet iets dat je even voor een kwartier of een half uur gaat doen. Een normale wielrenronde neemt al snel 2 uur in beslag. De vele kilometers die je aflegt tijdens zo’n ronde hebben natuurlijk impact op je lichaam. Je spieren moeten hard aan het werk en ook je verbrandingsmechanisme draait volop. Omdat dit een langere periode het geval is, is een goede voorbereiding op het wielrennen of mountainbiken erg belangrijk. Naast een uitgebreide warming-up, word je aangeraden om de juiste voeding vóór, tijdens en na het wielrennen in te nemen. Vooral wanneer je een lange periode niet hebt gesport, kun je het beste beginnen met het innemen van de juiste voeding voordat je weer op de fiets stapt. Door de lockdown ben je waarschijnlijk minder in beweging geweest dan normaal het geval is. Ook in dit geval is een goede voorbereiding op het wielrennen erg belangrijk.

Voorbereiden op het wielrennen

Voordat je gaat wielrennen, is het belangrijk dat je de juiste voeding neemt. Bij het eten van onjuiste voeding bestaat er een kans dat je een steek krijgt in je lichaam en dat je de ronde die je wilt fietsen niet kunt afmaken. Wist je ook dat de verkeerde voeding kan bijdragen tot een verminderde conditie en een slechtere concentratie?

De juiste voeding vóór het wielrennen is voeding die rijk is aan koolhydraten. Koolhydraten worden snel opgenomen in je lichaam zodat je vrijwel direct extra energie krijgt. Als je geen tijd hebt om een koolhydraatrijke maaltijd te maken, hebben wij Isodrink voor je. Isodrink is een isotone sportdrank met een hoog gehalte aan gemakkelijk opneembare koolhydraten. Het voordeel van deze sportdrank voor meer energie, is dat het een vloeistof is in plaats van een poeder. Je hebt dus geen last van klonters in je sportdrank.

Tijdens het wielrennen

De Isodrink die je gebruikt om goed voorbereid aan je toertocht te beginnen, kun je ook gebruiken tijdens het wielrennen. Je kunt het namelijk gemakkelijk meenemen in je drinkbus of bidon. Tijdens een lange toertocht levert je lichaam een flinke inspanning en verliest het vocht, suikers en andere belangrijke stoffen die je lichaam nodig heeft. De benodigde stoffen kun je het beste onderweg al weer gedeeltelijk op peil brengen. Hiermee voorkom je kramp, spierpijn en eventuele blessures.

Voorbeelden van voeding tijdens het wielrennen zijn eveneens weer koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Die hebben wij, naast de Isodrink, verwerkt in onze Endurance gels die verkrijgbaar zijn in de smaken banaan, lime en cola. Het voordeel van de gel is dat het ook nog eens helpt om het vochtverlies tijdens het wielrennen te beperken. Een andere gel die je kunt gebruiken is de cafeine gel. Deze gels zijn ook verkrijgbaar in 3 verschillende smaken. Het verschil tussen endurance gel en cafeine gel, is dat de cafeinegel niet alleen je energieniveau op peil brengt. Deze gel gaat nog een stap verder, want je krijgt een enorme energieboost tijdens het wielrennen. Na het innemen van deze energiebooster voel je de energie bijna direct door je lichaam stromen en merk je dat ook je focus optimaal is.

Na het wielrennen

Na de langdurige inspanning in de wielersport heeft je lichaam rust nodig om te herstellen. Ook dit herstelproces kan worden ondersteund met de juiste voeding. De beste voeding na het wielrennen is voeding dat voor een groot gedeelte bestaat uit eiwitten. Denk hierbij aan bananen of kwark. Bij de eiwitrijke producten kun je bijvoorbeeld  denken aan onze herstelshakes met weinig calorieën. Het zou toch zonde zijn om de calorieën die je er net hebt af gefietst er deels weer bij op te eten tijdens je spierherstel. Daarnaast wordt aangeraden om voldoende water te drinken na het wielrennen, omdat je lichaam tijdens de toertocht veel vocht heeft verloren.

De beste voeding voor wielrenners en mountainbikers

Alle voeding voor de wielersport hebben wij verzameld in een speciale wielrenpakketten. Dit pakket bevat alle voedingsstoffen die een wielrenner nodig heeft om optimaal te presteren tijdens het wielrennen. De wielrenpakketten zijn verkrijgbaar in 2 samenstellingen, namelijk het Cycling pack XL en  het Svensson Cycling pack Medium voor wielrenners en mountainbikers. De XL-variant bestaat uit voeding voor wielrenners met herstelshake. Bij het medium pakket is er geen herstelshake toegevoegd aan.

Het aanschaffen van zo’n pakket is veel voordeliger dan wanneer je de inhoud van een pakket apart van elkaar koopt.